高野接骨院スタッフブログ

2015.7.28|されど捻挫たかが捻挫、油断は禁物(足関節捻挫の予防について)

こんにちは、柔道整復師の多木です。 今日は足関節捻挫の予防についてお話したいと思います。 まず、捻挫とはスポーツしている人すべてが経験するわけではありません。足関節捻挫とはどういう時に起こりやすいのでしょうか? ずばり、筋肉が硬く疲れがたまっている人に多いのです! 筋肉が硬いと負担が身体にたまりやすく=疲れとなり足関節を正常な位置に保つことが出来ずダッシュ中、ジャンプの着地で 捻挫するのです!! みんなと同じ練習をしても捻挫する人しない人いますがその違いはもともとの筋肉の硬さが原因でもあります。 特に日本人は欧米人に比べ筋肉が硬いため怪我をしやすいと言われているようです。 捻挫をしにくい身体をつくるにはストレッチが一番です! ストレッチは筋肉の柔軟性を高めパフォーマンス能力がアップするので捻挫しやすい人しにくい人どちらの方にも おススメです。 方法は自分の手で足首を上下左右に気持ちいいところまで伸ばしてあげるだけで結構です。アキレス腱も伸ばすと なお良いですね。 疲れ果てるまでスポーツに熱中する小さいお子さん(小、中学生)にはお湯船の中で自分で軽くマッサージさせるのも 良いかもしれませんね!   それでは皆さん怪我に気をつけてお過ごしください!        

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