ヨガスタジオ ALOHA

  • スポーツパフォーマンスを上げたい方
  • 怪我をしにくい身体を作りたい方
  • 体幹を鍛えたい方
  • 筋力アップをしたい方
  • 肩こり・腰痛の方
  • 身体が硬い方
  • 身体の歪みを取り、姿勢をよくしたい方
  • 運動不足の方
  • リラックスしたい方

高野接骨院2回!少人数制で丁寧に指導します!

ヨガの効果ってどんなもの?

イメージ01

体全体のゆがみ矯正効果

ヨガは身体のゆがみを矯正してくれます。

そのため猫背やストレートネックなど骨盤や背骨に関する歪みに大きな効果があります。

またヨガでは、骨盤を正しい位置・高さに保ちながら色んな姿勢を取るので骨盤矯正の効果も期待できるのです。

イメージ02

腰痛・肩こりの解消効果

ヨガで身体の歪みを矯正することで、慢性的な腰痛や肩こり、疲れなど身体の痛みや不調が改善され、痛みが出にくい身体を作っていきます。

料金|ひたちなか市 ヨガスタジオ ALOHA

スタジオでのリクエストレッスン(初回¥500)

料金 60分クラス 1,000円
(回数券5回 4,000円 期限6ヶ月)
75分クラス 1,500円
(回数券5回 6,000円 期限6ヶ月)
60分・75分クラス
共通回数券
5回 5,000円 期限6ヶ月
時間 60分クラス 平日10:00~11:00
13:00~14:00
75分クラス 平日10:00~11:30
13:00~14:30
人数 6人

メッセージ

まずは続けてみてください。姿勢が変わって少しずつ肩こりや腰痛が改善されます。そして血流やリンパの流れもよくなるので、デトックス効果大。
気持ちも緩みますのでストレス解消します!どなたでも出来る健康法です。
「身体が硬いから・・・無理。」などと言わずに一度体験してみてください。
気持ち良いですよ!

tel:0292626600

インストラクター挨拶

ヨガインストラクター 高野智恵

アロハ(aloha)とは、ハワイの挨拶「こんにちは」や「ようこそ」などいろんな意味がありますが、実は奥の深い意味が込められている言葉です。

「Akahai」アカハイ=やさしさ、おもいやり
「Lokahi」ロカヒ=調和、融合、統一
「Olu’olu」オルオル=心地よい、喜び、柔和に
「Ha’aha’a」ハアハア=謙虚、素直に
「Ahonui」アホヌイ=忍耐、我慢強い

これら5つの言葉の頭文字をとって、「アロハ(aloha)」という言葉になっています。
また他には、「今、呼吸をしていることの幸せ」などなど・・・
アロハ精神の込められた言葉でもあります。

ヨガはサンスクリット語で「つながり」を意味します。

ヨガ=心と身体をつなぐ、融合させる
ヨガ=呼吸と身体の動きを調和、統一させる
ヨガ=アーサナ(ヨガのポーズ)を快適に心地よく行う
ヨガ=時には鍛錬をする忍耐強さが必要
ヨガ=アーサナを続けるうちにメンタルの面で自分に素直になり、他者への感謝の気持ちが生まれる。
などハワイのアロハスピリットに似ているものがあると思い、この名前にしました。

どうぞstudio ALOHAを宜しくお願い致します。

ヨガインストラクタ- 髙野智恵

ひたちなか市 ヨガスタジオ ALOHA

体全体のゆがみ矯正効果

イメージ03

ヨガでは身体を伸ばすポーズも多くそれによって身体のゆがみを矯正してくれます。四つん這いで大きく伸びをするポーズなどが、基本となるポーズの中に含まれています。

こういったポーズを取ることで猫背やストレートネックなど背骨に関する歪みに大きな効果があります。また、ヨガでは骨盤を正しい位置・高さに保ちながら色んな姿勢を取ることを大切にしています。

さらに両足を内側にギュッと締めたりなど骨盤に作用する動きも多いため、骨盤矯正の効果も期待できるのです。

腰痛・肩こりの解消効果

イメージ04

前述の身体の歪みを矯正することで本来の正しい姿勢に戻すことができます。日常生活で長時間座りっぱなしだったり重い荷物を肩にかけたりすることで、身体はどんどん歪んでしまいます。この歪みが原因となって肩こりや腰痛などの悩みに繋がるのですね。

そのため、こういった歪みをヨガで矯正することで、今まで悩まされてきた腰痛や肩こりなど身体の痛みが緩和される効果が期待できるのです。

もちろん、身体の歪みだけでなく筋肉の酷使などによっても腰痛や肩こりは発生してしまいます。

ですがこれに関してもヨガのストレッチ効果によって、リラックスさせられて痛みも大分小さなものになるはずです。

デトックスで体質改善

ヨガを行うことによって血流だけでなく、リンパの流れも良くなります。そのため、老廃物が身体から排出されやすくなりデトックス効果が期待できます。

端から見ていると楽に見えますが、意外とヨガの動きというのはキツイものも多いです。なので、ヨガをやっていると汗もしっかりかけるため発汗によるデトックス効果もあるのです。

ホルモンバランスを整える

リンパの流れを良くすると、デトックスだけでなくホルモンバランスを整える効果も期待できます。
ヨガによってリンパの流れが活発化することでホルモンの分泌も盛んになり、安定へと向かいます。

これによって、ホルモンバランスが崩れて起こる様々な症状の緩和もなされます。
一例としては、下記のような症状の緩和効果です。

  • 更年期障害
  • 生理不順
  • 精神の不安定

この他にも、ホルモンバランスの改善によって髪や肌の艶が良くなったり、爪が強くなるといった効果も見られます。またダイエットにも関連し、ホルモンバランスの改善によって痩せやすくなるといった効果が見られることも。

ストレス解消・気持ちの安定

ヨガの実践中には、深い呼吸が欠かせません。腹式呼吸・胸式呼吸を使い分けながら時に目を閉じて、自分の呼吸に意識を向けます。

これにより、日常の張り詰めた気持ちから距離をおき、深くリラックスした状態に自分を置くことができるのです。脳を活性化させながら集中力が増すヨガは、瞑想に近い行為も行うため脳を活性化する効果があります。

深い呼吸と目を瞑っての意識の集中により脳の中で神経が結合して、機能を活性化させるのです。こうして脳の機能が高まることにより集中力も自然と高まり、研ぎ澄まされます。

ヨガとピラティスの違い|ひたちなか市 ヨガスタジオ ALOHA

イメージ05

ヨガは体だけでなく心、精神の面にまでアプローチしています。ピラティスの方は肉体に重きを置いています。ヨガは心の充実、幸せをいわば最終目標のように考えています。

ヨガでは瞑想があり、自然への感謝、自分を見つめ直すスピリチュアルな時間があります。ピラティスでも心と体の成長と鍛錬を目標としていますが、実際に重心となるのは体の筋肉です。ヨガでは呼吸を元にして体を動かして、筋肉や血液の流れを整えることが基本となります。

ピラティスでは、深い部分の筋肉、インナーマッスルを鍛えることで、体幹部を強化することが基本です。呼吸法は、ヨガが腹式呼吸で自律神経のうち副交感神経を有利にしてリラックスすることを重視、反対にピラティスのほうは胸式呼吸で、交感神経を有利にします。頭の回転を活性化してすっきりとさせる効果があります。

ヨガと筋トレの違い|ひたちなか市 ヨガスタジオ ALOHA

基本的に筋肉を大きくするという目的がある筋トレに対し、ヨガはボディラインを引き締めるという効果があります。

ですから、ヨガをやりすぎることによって、マッチョになるという心配はありません。これはヨガが働きかける筋肉の種類がインナーマッスルというところで、通常の筋トレとは異なることが原因といわれています。

ヨガの一番のポイントは継続することです

ヨガは激しい運動ではないので毎日でも続けられますし、無理せず長く続けることができるでしょう。1日10分間でも効果を実感できますから、自分に無理のないポーズや無理のない頻度で続けていきましょう。

効果を実感するまでには時間がかかります

イメージ06

ヨガの効果を実感する時期は人によってさまざまです。

しかし、ヨガを始めてすぐに効果を時間できたという人は少なく、多くが2~3カ月続けていると効果を実感してくるようです。

ジョギングや食事制限などに比べると効果を実感できる速度が少し遅いかもしれませんが、無理せずに続けやすいという点では勝っているでしょう。

ヨガの効果を実感するためには継続することが大切です。1回の時間を多くしてポーズを色々とこなすよりも、少ない時間でも最低でも週1~2回はヨガをコツコツと続けていきましょう。

tel:0292626600

◎高野接骨院へお気軽にお問い合わせください

0292626600

診療時間: 平日08:30~12:00、15:00~20:00 定休日:祝日 ※日曜診療あり(不定期)

茨城県ひたちなか市湊泉町3-4
診療時間: 平日08:30~12:00、15:00~20:00 定休日:祝日 ※日曜診療あり(不定期)

金上 クローバー接骨院

0293545565

診療時間: 平日08:30~12:00、15:30~20:00 定休日:日・祝 ※祝日のある週は木曜日診療いたします

茨城県ひたちなか市金上1097-3
診療時間:08:30~12:00/15:00~20:00 定休日:木・日・祝

TOPへ戻る